Wg mnie wiele rzeczy jest waznych. Np posilki sa wazne z tego wzgledu, ze jezeli chcesz jesc wiecej, fizycznie nie dasz rady zjesc tego w 2-4 posilkach. Dlatego lepiej porozdizelac rownomiernie na 6-7. Co do rozkladu w tym momencie opieram sie na weglowodanach. Bialko to okolo 15% reszta tluszcze i wegle. Nie wiem jaki bedzie efekt tej diety. Na [...]
[...] Twoją wypowiedź: "czyli cwiczyc i jesc, ale nie wysilac sie za bardzo i robic mierne postepy(ja tak odbieram Twoje wypowiedzi)" Napisałbym raczej - ćwiczyć i jeść tak jak tego potrzebujesz i osiągać takie postępy na jakie się nastawiasz. Jedna osoba będzie chciała zmniejszyć brzuszek, inna zbudować imponującą muskulaturę i dla [...]
No to ja coś dodam. Na siłce gadają trzy laski: - dziewczyny, po siłowni idziemy na lody, - co ty, nie możemy jeść lodów bo to sam cukier i tłuszcze... - nieee! można jeść lody bo są zimne, a organizm potrzebuje duuuużo więcej enegri żeby te zimne lody ogrzać w przewodzie pokarmowym i lody można jeść dowoli! A drugi mit to z moich lat szkolnych: [...]
Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]
Pewnie,że świat się kręci wokół jedzenia, co najmniej z dwoch powodów: 1) musimy jeść, by żyć 2) wytwarzanie żywności to biznes, im bardziej przetworzona tym droższa. Niestety wydaje mi się, że ten drugi powód jest dominujący, nie jest ważne jakie jest to jedzenie, które poniekąd musimy jeść, ważne jest to, żeby jeść (kupować, kupować, to i biznes [...]
Najlepsza jest metoda cutlera, on wchodzi na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i [...]
Z tego co wiem, kobieta żeby normalnie funkcjonować musi jeść około 2000 kalorii. Facet natomiast musi jeść około 2600. Sportowcy gier zespołowych muszą jeść 3500 + kalorii. Moim zdaniem masz za mało kalorii w diecie przez co Twój organizm tak się zachowuje. Dostarczasz organizmowi za mało energii ;) Mam nadzieję że dobrze napisałem ;)
[...] do posiłku po treningowego ryż paraboliczny, basmati lub brązowy te dwa pierwsze czas gotowanie 12-15 min na sypko. Brązowy wiadomo znacznie dłużej. bulka powinieneś nie jeść jeśli nie musisz dodaj gramatury w posiłku przed i po treningowym jeśli bardzo chcesz jeść jakiś proszek zamiast jedzenia żeby nie rosnąć to polecam tylko 2; "lean [...]
[...] do za trochę. Napoje: Muszynianka, Muszyna . 2/3 razy na tydzień Green Tea i Yerba Mate. Mam jeszcze pytanie odnośnie kilku innych produktów: Czy kilka razy na tydzień mogę jeść Warzywa strączkowe ( głównie fasola,groch,kukurydza,soja).Wiem , że są to słabe źródła Białek, ale dużo witamin i innych związków przemawia w pewnym stopniu na ich [...]
[...] posiłek ja np. jak dam sporo tłuszczu w posiłku to powoduje też tycie ale będzmy szczerzy sobie że jak ćwiczymy np. 2 lata i przez ten czas zdrowo jemy wczuwając się w organizm to sylwetka jaką mamy jest optymalną do odnoszenia sukcesów sportowych , siłowych itp więc nie ma co się głodować tylko jeść kiedy i co trzeba TJ "JEŚĆ Z GŁOWĄ"
ma rosnąć to będzie rosło. Wystarczy jeść. Pzdr.. No bedzie rosnąc tylko pytanie czy brzuch czy mięsnie. Tez mialem kiedys takie nastawienie co do diety jak Ty teraz i sie zalałem przez to.
Jak nie chcesz trzmac prowizorycznej diety to przynajmniej staraj sie jeśc co 3 godziny, bo niektore Twoje posilki sa w odstepach 1, 2 godz. W swojej masz: Przykładowo: 7:00 - Płatki owsiane etc. 9:30 - Pieczywo, wędliny, etc. 12:00 - Pieczywo, wędliny, warzywa etc. 14:30 - Zupy etc. 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek potreningowy - Owoc, Sok, [...]
Nie dziwię się że mało kto rozumie, bo nie każdy miał Gastroskopie, i problemy z układem pokarmowym. Ja na dzień dzisiejszy czuje poprawę, tyle że jeszcze muszę jeść tak jak muszę, a nie jak chce. Uojciec. Wyjdź. Mogę małe ilości. Nie będę pisał na ten temat wykładu. Wiem co robię, więc wypad. Wuchta proszę Cie o uspokojenie go. Zmieniony przez - [...]
oki tylko czym podbić te nasycone żeby git było(tłustsze mięso jeść), i na jaki poziom?? kupię golda ale najpierw musze skończyć te omega co mam, to ile tych tabletek musiałbym jeść (przy takich proporcjach w jednej) żeby było dobrze?? spoko tak tylko pytałem, czyli tyle mleka co podałeś będzie optymalnie. dzięki, pozdro.
[...] chyba nie ma co więcej gadać , trzeba brać się do roboty. Myślę że powstanie także topic Q&A lub FAQ do tego tematu jeśli takowy będzie potrzebny... narazie ide jeść ostatni oszukany posiłek po 4 dniach bez aktywności fizycznej ( regeneracja ) i 2 dniach szkolenina z indoor cycling ( aktywna regeneracja ) jo ! Zmieniony przez - [...]
Witam, to moje trzecie podejście i tym razem mam zamiar nie zawieść- samej siebie. Miski na 1700 120B 150W, reszta T i rzetelnych treningów A,B wg AgaK :-) Cele: - jeść czysto, nie tykać syfu - zacząć PORZĄDNY trening - poukładać w głowie, nie bać się węglowodanów i większych kcal - budować mięśnie :-)) palić tłuszcz Trening( 2 serie po 15 [...]
5-6 posiłków to nie jest dużo wystarczy jeść mniej a częściej. Co do śniadania jajka ok tuńczyka nie jedz za często, zrezygnuj z kukurydzy Szejk zrezygnuj z banana i dodaj lepiej 2 łyżki owsianych, orzechy ok jeśli jesz pijesz to minimum z 90 minut przed treningiem. po treningu zrezygnuj z gainera lepiej zjedz kurczaka z ryżem brązowym/kaszą. Na [...]
[...] mi zeszło więc obstawiam że było by z 18%. Co do michy to niestety prowadzę zabiegany tryb życia i nie mam czasu na dobry odpoczynek a co dopiero na liczenie. Staram się jeść zdrowo i dużo białka. Oprócz tego staram się jeść dużo wysokobiałkowych jogurtów czy serków żeby to dobijac, ostarnimi czasy nawet nie dojadam. Myślę czy nie wykupić [...]
[...] widzę że mamy podobny problem – oj jak ja uwielbiam orzechy – mogłyby mi zastąpić wszelkie słodycze – tylko to fakt jak się już je zacznie jeść to nie ma końca. Poza tym to widać, że idzie lato - zaczynam pochłaniać hektolitry wody - jest godz 14sta a ja już wypiłam 2,2 l wody i 0,5 zielonej herbaty Zmieniony [...]
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
